Dikenal untuk diet, ternyata banyak resiko dari kopi hijau yang harus anda tahu

Kopi hijau ialah biji kopi dari buah coffea yang belumlah dipanggang. Sebab proses pemanggangan biji kopi bisa kurangi jumlahnya asam klorogenat, biji kopi hijau mempunyai tingkat asam klorogenat yang tambah tinggi dibanding dengan kopi biasa (biji kopi panggang).

Disangka, asam klorogenat ini mempunyai banyak faedah pada kesehatan. Kopi hijau jadi popular untuk turunkan berat tubuh sesudah dipertunjukkan pada acara Dr. Oz pada 2012. Dalam acara itu dijelaskan jika biji kopi type ini bisa membakar lemak secara cepat tiada berolahraga penambahan. Ada pula orang yang mengkonsumsinya untuk menyembuhkan obesitas, diabetes, hipertensi, Alzheimer, serta infeksi bakteri.

Faedah minum kopi hijau Ekstrak dari biji kopi hijau sudah tunjukkan banyak faedah kesehatan, menurut studi ilmiah. Elemen penting yang memberikan faedah ialah cafein serta asam klorogenat, walau beberapa di pengaruhi oleh beberapa faktor lainnya tidak hanya senyawa ini.

  1. Turunkan berat tubuh Menurut satu riset yang diedarkan pada bulan Maret 2006 di BMC Complementary and Alternative Medicine, suplemen harian ekstrak biji kopi hijau bisa kurangi lemak badan serta berat tubuh, dan formasi lemak di hati pada tikus. Pada riset itu tampak cafein serta asam klorogenat menjadi senyawa penting untuk turunkan berat tubuh. Asam klorogenat yang ada pada biji kopi yang belumlah dipanggang bisa diolah serta diserap oleh manusia sama dengan yang ada pada ekstraknya.
  2. Turunkan darah tinggi Tidak hanya fungsinya untuk turunkan berat tubuh, asam klorogenat pada kopi hijau dapat juga kurangi desakan darah. Menurut satu riset yang diedarkan pada tahun 2006 di Clinical and Experimental Hypertension tunjukkan jika pasien yang konsumsi 140 mg ekstrak biji kopi /hari tunjukkan penurunan desakan darah. Sampai kini, belumlah ada resikonya yang dilaporkan oleh pasien, hingga minuman ini bisa kita ucap menjadi langkah yang aman untuk menolong kurangi desakan darah tinggi.
  3. Tingkatkan mood serta kapasitas kognitif Cafein yang ada pada kopi hijau mempunyai dampak yang positif pada situasi hati dan pada kegiatan otak Anda. Menurut riset yang diterbitkan pada bulan Februari 2008 di Nutrition Bulletin, beberapa studi sudah mengonfirmasi jika cafein bisa tingkatkan reaksi waktu, kewaspadaan, ingatan, konsentrasi, ketahanan badan, serta beberapa aspek lainnya dari kapasitas kognitif. Periset temukan jika konsumsi maksimal kopi hijau ialah pada 38-400 mg /hari atau jadi seputar ⅓ cangkir untuk empat cangkir kopi seduh.
  4. Adalah anti-oksidan Biji kopi ini memiliki kandungan zat-zat anti-oksidan, yang bisa kurangi dampak radikal bebas yang bisa mengakibatkan kerusakan sel pada tubuh. Manfaat mencegah ini membuat Anda lebih sehat dengan kurangi jumlahnya rusaknya beberapa sel badan Anda. Menurut riset yang diedarkan pada bulan Juli 2004 dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, anti-oksidan asam klorogenat dalam biji kopi hijau bisa menahan perubahan empat type sel kanker, hingga bisa menolong menahan beberapa macam kanker.

Resikonya kopi hijau Kopi hijau mungkin aman saat diminum dengan dosis yang pas, yakni optimal 480 mg /hari, saat optimal 12 minggu. Ekstrak kopi hijau spesifik pun aman dipakai optimal 200 mg lima kali satu hari dalam 12 minggu. Perihal ini terpenting untuk dilihat, sebab kopi hijau pun memiliki kandungan cafein serupa seperti kopi biasa. Oleh karenanya, dia pun mengakibatkan resikonya berkaitan dengan cafein yang serupa dengan kopi.

Cafein bisa mengakibatkan insomnia, grogi serta resah, sakit perut, mual serta muntah, meningkatnya detak jantung serta pernafasan, serta resikonya yang lain. Konsumsi sebagian besar kopi dapat juga mengakibatkan sakit kepala, kekhawatiran, resah, telinga berdenging, serta detak jantung tidak teratur.

Diluar itu, konsumsi kopi ini pula membutuhkan kewaspadaan serta peringatan spesial bila Anda menanggung derita penyakit atau keadaan spesifik sebab diprediksikan akan jadi memperburuk keadaan itu, sama dengan pasien:

Tingkat homosistein yang tinggi

Masalah kekhawatiran

Masalah perdarahan

Diabetes

Diare

Glaukoma

Cholesterol tinggi

Sindrom iritasi usus

Osteoporosis

Seperti kopi yang lain, kopi hijau pun tidak baik bila diminum terlalu berlebih. Jadi, terserah Anda ingin bertahan dengan kopi hitam biasa, atau berubah ke kopi hijau, asal janganlah sering-sering, ya!